Skaistumkopšana

ŪDENS – VESELĪBAS PAMATS

Daudzas reizes ir dzirdēts un lasīts, ka dienā jāizdzer sešas līdz astoņas glāzes ūdens, bet kādēļ?

Mūsu organismā ir apmēram 70–80% ūdens. Mūsu smadzenēs ir 85–90% ūdens,  asinīs – 80% ūdens, un arī mūsu muskuļaudi satur apmēram 70% ūdens. Katra orgānu sistēma ir tieši atkarīga no ūdens. Ūdens loma patiešām ir iespaidīga, jo tas:
* regulē ķermeņa temperatūru,
* izvada šlakvielas,
* šūnām piegādā barības vielas un skābekli,
* šķīdina vitamīnus, minerālvielas un citas barības vielas, lai šūnas var tās izmantot,
* samazina nieru un aknu slodzi, izvadot indīgas vielas,
* novērš aizcietējumu veidošanos

Ūdens trūkums organismā var izraisīt dehidratāciju (organisma izžūšana).Šāds stāvoklis ir sevišķi bīstams maziem bērniem un veciem cilvēkiem.  Ja organismam pietrūkst ūdens, viņš sāk uzņemt ūdeni no organisma rezervēm, un tad no šūnām. Rezultātā ūdens deficīts, kā arī vitamīnu un minerālvielu trūkums izraisa ļoti daudzas slimības. Arī tādas  ārējās izpausmes kā sausa āda, sausi mati, noslāņojušies nagi var liecināt par nepietiekamu ūdens uzņemšanu.

Cik daudz ūdens, tad dienā ir jāizdzer?

Dietologi uzskata, ka  ūdens daudzums, kurš dienā jāuzņem, atkarīgs no ķermeņa masas. Tas ir – 30ml ūdens uz 1 ķermeņa kilogramu. Vismaz 1,5l ūdens dienā cilvēkam, kas sver 50 kg. Fiziskā aktivitāte, ķermeņa masa, klimatiskie apstākļi noteikti ietekmēs ūdens patēriņu, tādēļ aktīvākiem cilvēkiem noteikti ir jādzer vairāk. Atgādināšu, ka vislabākais ir TĪRS ūdens, protams, reti kuram garšo parasts ūdens, tāpēc atļauts ir pievienot citronu, kādas ogas, augļus, kas tieši šobrīd mums visiem ir pieejams.

Kā neaizmirst padzerties?

Te ir tikai viena lieta – vienmēr tuvumā turēt ūdeni. Glāze, pudele – tas jau ir atkarīgs no Jūsu vēlmēm. Man personīgi blakus vienmēr ir 1l pudele ar ūdeni, kuru pat lielā steigā mēģinu iztukšot, tad vakarā mani nemoka sirdsapziņa par to, ka esmu aizmirsusi padzerties.

Priekā!

 

Autore: Dace Suruda

Izmantotais informācijas avots : vesels.lv

Attēli: google.lv

Advertisements

Categories: Skaistumkopšana

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s